{"id":670,"date":"2016-03-14T23:22:24","date_gmt":"2016-03-14T23:22:24","guid":{"rendered":""},"modified":"2016-03-22T20:32:53","modified_gmt":"2016-03-22T20:32:53","slug":"core-stability-che-cos-e-e-quanto-e-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.olimpiaromabasket.it\/nuovo\/olimpia-roma-basket\/core-stability-che-cos-e-e-quanto-e-importante\/","title":{"rendered":"Core stability: che cos&#8217;\u00e8 e quanto \u00e8 importante?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"float: left;\" src=\"http:\/\/www.olimpiaromabasket.it\/nuovo\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Core1.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"266\" \/>Esiste un vero sistema di appoggio per l&#8217;equilibrio funzionale nel corpo umano, che \u00e8 rappresentato da quella fascia centrale che include il complesso coxo-lombo-pelvico e che consente stabilit\u00e0 che promuove la reattivit\u00e0. Stiamo parlando del CORE, il corsetto muscolare che favorisce una miglior <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/www.my-personaltrainer.it\/postura\/posturologo.html\">postura<\/a> e le azioni dinamiche, elemento che negli ultimi anni ha assunto una marcata importanza sia nel fitness che nell&#8217;allenamento agonistico.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\"> Si parla perci\u00f2 di CORE STABILITY quando l&#8217;esercizio \u00e8 mirato al rinforzo di questa zona, esercizio che prescinde da et\u00e0, peso e livello di forma fisica del soggetto. Per raggiungere questo obbiettivo occorre quindi rinforzare e stabilizzare i muscoli del corsetto addominale, cio\u00e8: <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/www.my-personaltrainer.it\/anatomia\/retto-addome.htm\">retto addominale<\/a> &#8211; <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/www.my-personaltrainer.it\/anatomia\/obliquo-esterno.htm\">addominali obliqui<\/a> &#8211; <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/www.my-personaltrainer.it\/anatomia\/trasverso-addome.htm\">trasverso<\/a> &#8211; muscoli paraspinali &#8211; <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/www.my-personaltrainer.it\/anatomia\/quadrato-dei-lombi.htm\">quadrato dei lombi<\/a> &#8211; <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/www.my-personaltrainer.it\/salute\/pavimento-pelvico.html\">pavimento pelvico<\/a>. Il miglioramento del tono di questi muscoli, oltre a proteggere attivamente il rachide lombare, garantisce un equilibrio funzionale, ovvero stabilizza il corpo dagli urti dovuti al movimento di braccia e gambe: Immaginate di possedere due cannoni, e di posizionarne uno su una canoa di legno\u00a0e l&#8217;altro su una portaerei&#8230;cosa pensate accadrebbe alle due imbarcazioni dopo lo sparo??<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"float: right;\" src=\"http:\/\/www.olimpiaromabasket.it\/nuovo\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/5-54-Mark-45-firing_edit.jpg\" alt=\"\" width=\"367\" height=\"262\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\">Per allenare in maniera corretta il CORE, si deve partire dal presupposto che la necessit\u00e0 \u00e8 quella di sensibilizzare, pi\u00f9 che rinforzare, muscoli che sono spesso deboli. E&#8217; necessario perci\u00f2 non tanto possedere muscoli forti, quanto sviluppare la loro reattivit\u00e0 e mantenerli <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/www.my-personaltrainer.it\/propriocezione.html\"><span style=\"text-decoration: underline;\">propriocettivamente<\/span><\/a> sollecitati. \u00a0La chiave dell\u2019<a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/autostima.net\/raccomanda\/super-core-training-simone-casagrande\/\">allenamento funzionale<\/a> \u00e8 insegnare ai muscoli del core a lavorare, non in maniera isolata, ma in sincronia con gli altri muscoli del corpo. Isolare i muscoli significa interrompere la catena cinetica, allenare\u00a0invece il movimento migliora la funzione della catena.<span id=\"more-150\"><\/span> I muscoli del core hanno un ruolo fondamentale nello stabilizzare la spina dorsale sia nei gesti sportivi che nelle azioni di tutti i giorni.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"left: -999999px; top: auto; width: 1px; height: 1px; overflow: hidden; position: absolute; clip: rect(0px, 0px, 0px, 0px);\">A<br \/> Tratto da http:\/\/www.my-personaltrainer.it\/allenamento\/core-training.html<\/span>A seguire, qualche esercizio, dai pi\u00f9 semplici ai pi\u00f9 complessi:<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esiste un vero sistema di appoggio per l&#8217;equilibrio funzionale nel corpo umano, che \u00e8 rappresentato da quella fascia centrale che include il complesso coxo-lombo-pelvico e che consente stabilit\u00e0 che promuove la reattivit\u00e0. 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